MaxFun Sports Laufsport Magazin
Schwimmtraining für Triathleten
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06.01.2008, 12:00:00
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Für viele Hobbytriathleten ist die erste Disziplin die Achillesferse und sorgt nicht selten für Verzweiflung und Resignation. Wer tut sich nicht schwer, mit einem mehrfachen Minutenrückstand auf die Radstrecke zu gehen und quasi ein Handicap zu tragen? Hat man aber nicht bereits sehr früh – am besten in der Kindheit – die richtige Schwimmtechnik erlernt, lässt sich der Schaden im Erwachsenenalter leider nur mehr begrenzen. Es nutzt kaum etwas, wenn Kilometer um Kilometer abgespult werden und dabei auf die entsprechende Technik nicht geachtet wird. Jeder Fehler schleift sich dadurch mehr und mehr ein und weder das Radfahren noch das Laufen sind derart technikbezogen wie das Schwimmen. Setzen Sie deshalb besonders in der ersten Zeit alles daran, sich auf diesem Gebiet zu verbessern und wenn es Monate oder auch Jahre dauert. Bedauerlicherweise ist es fast unmöglich, ohne Unterstützung eines kompetenten Schwimmtrainers hier vorwärts zu kommen. Mindestens einmal pro Woche sollte dieser Trainer Ihre Schwimmbewegungen überprüfen, korrigieren und ausbessern. Es muss freilich nicht sein, dass Sie Einzelstunden konsumieren, viele Trainer bieten auch Gruppenunterricht an, was die Kosten deutlich minimieren kann. Sollten Sie überhaupt keine Möglichkeit für Schwimmunterricht haben, beachten Sie für den Anfang folgende Tipps: Besorgen Sie sich ein einschlägiges Buch, aus dem Sie sich zumindest auf theoretischem Weg, die passende Technik ein bisschen aneignen können. Dort werden Sie auch die wichtigsten Schwimmutensilien wie Schwimmbrett, Zugseil, Paddles oder Pull beschrieben finden. Sind Sie Triathlonanfänger oder schwimmtechnisch wenig fortgeschritten, trainieren Sie über die Wintermonate fast ausschließlich Technik. Verwenden Sie aber zumindest eine Einheit pro Woche auch weiterhin dafür. Zumindest aber sollte das Einschwimmen jeweils einige Technikeinheiten beinhalten. Vergessen Sie nicht auf eigene Beinübungen. Die Besonderheit des Triathlonschwimmens liegt aber mit Sicherheit auch darin, dass bei vielen Wettkämpfen mit Neoprenanzug geschwommen wird, weshalb Sie auch im Training regelmäßig damit schwimmen sollten, zumindest in den letzten Wochen vor dem ersten Wettkampf. Genauso wenig dürfen Sie aber unberücksichtigt lassen, dass Sie sich im Freien auch orientieren müssen und dies verständlicherweise auch trainieren müssen. Gehen Sie daher sobald als möglich auch hin und wieder in offene Gewässer, um dort diese wichtige Fertigkeit zu üben. Sollten Sie bei Ihrem Triathlon dennoch sehr spät dem Wasser entsteigen, bleibt zumindest noch der Trost, dass es doch gesamt betrachtet die kürzeste Disziplin ist und Sie noch einige Zeit übrig haben aufzuholen. Dr. Günter Heidinger Triathlontermine 2008 - www.Sportpayment.com Stand 4. Jänner 2008 - www.sportpayment.com
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