Laufbekleidung für die kühle Jahreszeit

Ja, es ist kalt, die Verletzungsgefahr steigt aufgrund der kalten Muskulatur (hier ist ausgiebiges Aufwärmen und möglicherweise auch Einschmieren gefragt), die Laufkleidung wird auf die Probe gestellt. Zwiebelprinzipgeschulte Kleidung oder die letzten Versuche der Laufmodeindustrie, die Auswahl ist nahezu grenzenlos. Ebenso wie auch die Wahl des Schuhwerks. Straßenschuhe oder Trailpatschen, wasserdicht oder doch wasserdurchlässig? Ach es gibt so viele Möglichkeiten und doch zählt im Endeffekt die Freude am Draussensein. Hauptsache, wir kommen nach der Anstrengung schnell wieder ins Trockene und kühlen nicht verschwitzt aus.

Die richtige Laufbekleidung sollte warm halten und vor Unterkühlung schützen. 
Kältebrücken, wo die Haut ungeschützt der kalten Luft ausgesetzt ist sollten nach Möglichgkeit vermieden werden.

Zwiebel Prinzip
Generell hat sich das so genannte "Zwiebel-Prinzip" bewährt, bei dem mehrere dünne Schichten übereinander angezogen werden.

Die erste Schicht sollte dabei aus spezieller Funktionsunterwäsche bestehen, die den Schweiß zunächst aufsaugt und dann wieder nach außen transportiert. Herkömmliche Baumwoll-Shirts saugen den Schweiß auf und begünstigen somit Erkältungen.

Die zweite Schicht der Laufbekleidung beim Zwiebelprinzip ist für die Regulierung der Körperwärme verantwortlich. Materialien wie etwa Stretch-Fleece bieten hier einen hohen Tragekomfort und sind zudem noch sehr elastisch.

Die dritte Schicht schützt speziell vor Wind und Wetter. 
Geeignete Laufjacken sollten hinten luftig sein und vorne den Wind abblocken. Goretex-Jacken sind dafür gut geeignet, da sie auch bei sehr kalten Temperaturen Schutz bieten. 

Die richtigen Schuhe
Bei den Laufschuhen sollte auf entsprechenden Grip des Sohlenprofils geachtet werden, da die Wege und Straßen im Herbst aber auch im Winter oft nass und rutschig sind. Spezielle Laufsocken sorgen für angenehm warme Füße und geben dem Fuß zusätzlichen Halt.

Hals, Kopf und Extremitäten
Starker Wind wird vom Körper als kälter wahrgenommen. Besonders empfindlich reagieren meist Kopf und Ohren. Zum Schutz vor Entzündungen und Erkältungen empfiehlt sich Stirnband oder Mütze. Bei kalten Temperaturen haben sich Multifunktionstücher als Mundschutz sehr bewährt. In den ersten Minuten schützen Baumwollhandschuhe noch perfekt vor der Kälte. 

MaxFun Lauf-Tipp: Bekleidungsteile erst anprobieren und auf guten Sitz achten!