Zu krank für Sport

Ab welchem Zeitpunkt ist man zu krank für den Sport? Diese Frage haben sich wohl schon viele SportlerInnen gestellt. Vor allem in der kalten Jahreszeit, wenn die Nase rinnt, man röchelt und hustet. Auch wenn sich die Erkältungszeichen erst im Anfangsstadium befinden, soll man komplett auf das Workout verzichten?

Das sollte man als SportlerInnen beim Kranksein beachten:

Wer sich krank fühlt oder wirklich krank ist, sollte auf keinen Fall Sport ausüben. Denn im schlimmsten Fall kann es mit einer lebensbedrohlichen Herzmuskelentzündung enden, wenn man im Krankheitsfall dem Körper keine Ruhe gönnt. Doch es stellt sich oft die Frage, ab wann ist man wirklich zu krank, um Sport zu machen? 

Was macht man jedoch bei Fieber oder Schnupfen?
Fieber ist ein ernstzunehmendes Warnsignal, dass der Körper geschwächt ist. Das gesamte Immunsystem befindet sich in Alarmbereitschaft. Spätestens ab diesem Zeitpunkt sollte man Ruhe geben und nicht seinen Körper zusätzlich durch eine Trainingseinheit schwächen. Wer Fieber hat, sollte sich unbedingt ausruhen. Das gilt auch bei der Einnahme von Medikamenten, danach sollte man einige Tage pausieren, bis man den Körper wieder Belastungen aussetzt.

Wer lediglich ein wenig erkältet ist, das heißt, ab und zu niest, sich sonst aber nicht matt oder müde fühlt, keine Kopfschmerzen hat, kann durchaus locker trainieren. Die erhöhte Körpertemperatur, die dabei entsteht, kann dafür verantwortlich sein, dass man danach mehr oder weniger wieder ganz gesund ist. Beschwerden, die sich durch eine lokale Behandlung – Nasentropfen oder Hustenbonbons – therapieren lassen, sind meistens eher harmlos.

Gefahr lauert bei Entzündungen
Das gilt allerdings nur für eine ganz leichte Erkältung. Sobald es sich um eine Entzündung im Hals-/Rachenbereich handelt, sieht die Sache anders aus und man sollte das Workout aussetzen. Die Entzündung kann im schlimmsten Fall Richtung Herz "wandern" und die besagte Herzmuskelentzündung hervorrufen. Weitere eindeutige Anzeichen dafür sind geschwollene Lymphknoten, Gelenkschmerzen oder Dauerhusten. Das sind alles gute Gründe, um den Sport einmal auszulassen.

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