Ausdauersport Triathlon

Triathlon ist eine Ausdauersportart, bestehend aus einem Mehrkampf der Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen, die nacheinander und in genau dieser Reihenfolge zu absolvieren sind. Man trainiert nicht nur den kompletten Körper, sondern man lotet auch seine persönlichen Grenzen aus.

Besonders für Triathlon-Einsteiger kann dieser Dreikampf zu einer großen persönlichen Herausforderung werden. Daher muss der erste Triathlon richtig geplant werden und man sollte sich im Klaren sein, für welche Distanz man sich entscheidet.

Die Super-Sprint-Distanz ist die kürzeste aller Triathlon-Distanzen. Die Teilnehmer sind oft weniger als eine Stunde unterwegs. 250 bis 500 Meter müssen geschwommen werden. Die anschließende Radrunde beträgt zwischen 6,5 und 13 Kilometer und gelaufen wird 1,7 bis 3,5 Kilometer. Die Distanzen sind für Läufer keine Herausforderung, der Super-Sprint-Triathlon eignet sich aber bestens, um den Wechsel der verschiedenen Disziplinen kennenzulernen.

Der Sprinttriathlon ist für Einsteiger ideal. Er ist auch unter den Namen Volkstriathlon bekannt. Hier kann man Triathlon-Luft schnuppern und ausprobieren, ob man für den Dreikampf geeignet ist. Die Distanzen können hierbei stark vom Veranstalter variieren. Die Strecken sind ungefähr halb so lang wie bei der olympischen Distanz. 750 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen sind die üblichen Streckenlängen für einen Volkstriathlon. Durchschnittlich ist hier mit einer Wettkampfdauer von einer bis anderthalb Stunden zu rechnen.

Seit dem Jahr 2000 gibt es die Kurzdistanz, bekannt auch unter Olympische Distanz. In diesem Jahr wurde der Triathlon zu einer olympischen Disziplin bei den Olympischen Spielen von Sydney aufgenommen. Die olympische Distanz wird auch als Kurzdistanz bezeichnet. Hierbei sind Distanzen von 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen zu absolvieren.

Die Mitteldistanz entspricht der Hälfte der klassischen Langdistanz. Hier warten 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und ein Halbmarathon mit 21,1 km auf die Triathleten. Die Wettkampfdauer liegt dabei zwischen 4,5 und über 6 Stunden. Darunter fällt auch das neue Format Ironman 70.3. Hier betragen die Einzeldistanzen jeweils die Hälfte derer des Ironman, also 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen.

Richtig herausfordernd wird es dann bei der Langdistanz. Sie ist auch als Ironman bekannt. Hier müssen die Athleten 3,8 km schwimmen, 180 km auf den Rad fahren und danach 42,195 km laufend zurücklegen. Wer eine Langdistanz in Angriff nehmen möchte, sollte mit einem Trainingspensum von 15 Stunden pro Woche rechnen.

Der Staffel-Bewerb: Bei allen Triathlon-Distanzen können Damen wie auch Herren an den Start gehen. Ebenso kann es auch Staffel-Wettbewerbe geben, bei denen sich die Athleten die Disziplinen aufteilen oder Team-Relays, bei dem jedes Teammitglied einen kompletten Triathlon absolviert. 

Link: www.maxfunsports.com