MaxFun Sports Laufsport Magazin
Rein in die Skitourenschuhe und rauf auf den Berg
Roland Kurz, der Veranstalter der Mountain Attack, hat uns im letzten Artikel zum Thema „Training für die Mountain Attack“ einen Einblick gegeben.
Was muss man auf dem Berg beachten? Wie kann man die Kondition steigern? Welches Training ist sinnvoll?
Am Anfang nicht übertreiben
Einsteiger sollten zuerst mit einfachen Touren neben einer Piste beginnen, bevor sie sich ins alpine Gelände wagen. Es ist wichtig, sich nicht gleich zu viel zuzumuten. Am besten klein anfangen und steigern.
Wenn man dann einige Touren in den Beinen hat, kann man sich ans freie Gelände herantasten. Man darf die Gefahren abseits der Piste aber nicht unterschätzen. Reichen Kondition und Kraft und das skifahrerische Können für die auserkorene Tour? Wie kräftezehrend ist der Aufstieg? Habe ich danach noch genug körperliche Ressourcen für eine sichere Abfahrt?
Ausrüstung
Wer sich hauptsächlich neben Pisten bewegt, dem genügt vorerst das Basisequipment, bestehend aus Schuhen, Skiern, Fellen, Stöcken und eventuell Harscheisen.
Wer sich allerdings ins Gelände begibt, sollte immer die Sicherheitsausrüstung, bestehend aus Lawinen-Verschütteten-Suchgerät (LVS), Lawinenschaufel, Lawinensonde, Safety-Set (zum Beispiel Snowcard), Erst-Hilfe-Set und Biwaksack, dabeihaben. Die beste Sicherheitsausrüstung hilft aber im Ernstfall nichts, wenn man damit nicht umgehen kann. Daher empfiehlt es sich, einen entsprechenden Einsteiger-Kurs zu besuchen, bei dem man das nötige Know-How erlernt.
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