Intervalltraining

Beim klassischen Laufen ist man über die gesamte Distanz immer in einem ähnlichen, lockeren Tempo unterwegs. Im Gegensatz dazu wechseln sich beim Intervalltraining schnelle, intensive Abschnitte mit aktiven Erholungsphasen ab.
Hier bleibt man also nicht stehen, sondern trabt locker weiter.

Setze immer wieder kleine Sprintziele z.B. bis zur nächsten Bank oder Laterne, um dann nochmal Fahrt aufzunehmen. Intervalltraining ist zwar anstrengend und erfordert auch etwas guten Willen, sollte aber in keinem Trainingsplan fehlen.

Hast du erst mal ein Trainingsziel erreicht, solltest du mit Intervallen neue Trainingsreize setzen. Deswegen musst und solltest du aber keineswegs auf deine normalen Läufe verzichten: Es werden lediglich ein bis zwei Läufe durch Intervalltraining ersetzt.

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