CrossFit für Fortgeschrittene

Wie könnte eine typische CrossFit-Trainingswoche für Fortgeschrittene aussehen?
In der neuen CrossFit-Bericht-Serie von MaxFun Sports erfährst Du mehr darüber.

Du bist schon länger im CrossFit-Business und hast die Grundübungen alle mehr oder weniger drauf. "Mehr oder weniger" deshalb, weil es wohl nie jemanden geben wird, der in allem und jedem der Superspezialist ist, eine kleine Schwäche hat jede und jeder. Also zählst du zumindest zu den Fortgeschrittenen dieser doch sehr vollkommenen Sportart. Immerhin hast du bei (fast) jeder Einheit sämtliche sportmotorischen Grund-Skills abgedeckt.

• Ausdauer,
• Kraft,
• Beweglichkeit,
• Koordination und
• Schnelligkeit.

Die typische Trainingswoche sollte stets ins Gesamtkonzept deines Trainings passen. Jede und jeder hat unterschiedliche Voraussetzungen und Ziele. Wer beispielsweise bei den CrossFit Games starten möchte, muss anders trainieren als jemand, der CrossFit gerne in der Übergangszeit in sein Programm einbaut, ansonsten aber im Ironman-Bereich sein Glück findet.

Zunächst sei gesagt, dass selbst eingefleischte „CrossFitter“ nicht tagtäglich Vollgas geben.

Sprich, eine oder mehrere intensive Einheiten pro Tag führen mittel- bis langfristig gesehen mit größter Wahrscheinlichkeit ins Übertraining, und dort will niemand hin. Zwei lockere Ausdauereinheiten in den „Tagen dazwischen“ machen Sinn. Da kann man radeln gehen (kleine Übersetzung, flottes Pedalieren) oder sich auf den Stepper stellen.

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