Laufen ist gesund

Wie oft hat man diesen Spruch wohl schon gehört? Doch wie gesund ist das Laufen wirklich? So wie überall gibt es zwei Seiten der Medaille. Klar, wenn man es mit dem Lauftraining übertreibt, kann es natürlich zu negativen Begleiterscheinungen kommen. Geht man aber davon aus, dass man den Laufsport in einem sinnvollen und vernünftigen Maße betreibt, wird man so einige positive Effekte des Laufens entdecken.

Laufen…

• hält den Körper fit und beugt Krankheiten vor
• baut Stress ab
• hält geistig wie körperlich fit 
• stärkt Herz und Lunge
• hilft beim Abnehmen fördert die Fettverbrennung 
• stimuliert Knochenbildung
• verschafft sogar Rauschzustände - Runner´s High
• senkt den Cholesterinspiegel
• bringt Energie und Kreislauf in Schwung
• ersetzt alte Süchte
• regelt den Blutzucker
• hält jung

Laufen ist die Trendsportart schlechthin und man braucht dazu gar nicht viel, außer ein paar Laufschuhe und ein Lauf-Outfit. Die Investitionen halten sich somit in Grenzen. Man muss nur die Laufschuhe binden und loslaufen. Laufen erhöht nicht nur die Lebenserwartung, es macht das Leben im Alter auch lebenswerter: Läufer gelten als vitaler, glücklicher und zufriedener.

Die positiven Effekte des Laufens auf Herz, Gehirn und zur allgemeinen Vorbeugung alters­bedingter Krankheiten sind unabhängig davon, in welchem ­Alter man damit beginnt. Als Lauf-Einsteiger wird man bald feststellen, dass es von Training zu Training leichter fällt und immer mehr Spaß macht. Und wenn man einmal vom „Laufvirus“ infiziert wurde, lässt man nicht mehr davon los.

Ganz egal, wie alt man ist – bereits mit einem relativ geringen Laufpensum bewirkt man körperliche Veränderungen von der Muskulatur über Herz und Hirn bis zum Immunsystem. Laufsport bewirkt unmittelbare und dauerhafte körperliche Veränderungen, die einen jünger erscheinen lassen. Der größte Nutzen besteht in der Vielzahl der positiven Auswirkungen, die sich daraus für das ganze Leben ergeben: Laufen verleiht Kraft, Vitalität und Energie.

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