Gute Gründe fürs Laufen

Erstmals Gratulation dazu, wenn du dich entschieden hast mit dem Laufen zu beginnen. Es wird dein weiteres Leben positiv beeinflussen und bereichern. Du wirst dich besser und gesünder fühlen. Klar es wird nicht immer leicht sein, seinen inneren Schweinehund zu überwinden und die Gefahr besteht, dass du bereits nach ein paar Wochen deine guten Vorsätze über den Haufen wirfst. Viele scheitern schon vor dem Loslaufen. Mit der richtigen Motivation und der Einstellung kann jeder seine gesetzten Ziele erreichen.

Besonders wichtig ist, dass man mit kleinen und kurzen Einheiten los startet. Vielleicht beginnt man zuerst mal zwei oder drei Kilometer und steigert sich langsam auf vier oder fünf. Auch das ist bereits ein Erfolg. Und die meisten LäuferInnen haben so zum Laufen angefangen. Jeder erfolgreich absolvierter Kilometer wird gefeiert, jede Minute, die du schneller läufst, ist ein neuer Rekord.

Hier sind gute Gründe, um mit dem Laufsport zu beginnen:

Laufen macht den Kopf frei
Während des Laufes kann man herrlich abschalten und einen freien Kopf bekommen. Es werden die Stresshormone Adrenalin und Cortisol abgebaut. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist das Laufen die optimale Sportart für den Ausgleich. Weiters bewegt man sich an der frischen Luft.  

Laufen macht glücklich
Beim Laufen werden Endorphine im Körper freigesetzt. Das Endorphin fördert die Dopamin-Bildung. Und das ist ein Glückshormon. Und nach der Laufeinheit stellt sich ein Zufriedenheitsgefühl ein. Auch während des Laufens kann es zu einem Hochgefühl kommen – dem sogenannten Runners High.

Laufen fördert die Fettverbrennung 
Laufen ist eine effektive Methode, um überflüssige Kilos loszuwerden. Je nach Intensität verbrennst du pro Stunde 500 bis 1000 Kalorien. Durch regelmäßiges Laufen wird der Stoffwechsel angeregt und das Fettgewebe wird abgebaut. Zudem stellt sich nach dem Training der so genannten Nachbrenneffekt ein. Dadurch ist der Stoffwechsel auch nach dem Laufen aktiv und es werden anschließend noch Kalorien verbrannt.

Muskelaufbau durchs Laufen 
Regelmäßiges Laufen fördert den Aufbau der Muskeln und gleichzeitig wird Fett abgebaut. Welche Muskeln sich dabei entwickeln, hängt davon ab, wo, wie viel und mit welcher Intensität du läufst. Generell ist es so, dass beim Laufen besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur aktiv ist. Auch der Oberkörper ist ständig in Bewegung. Und mit anwachsender Muskelmasse strafft sich die Haut.

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