Dem Fett davonlaufen

Als Stoffwechsel bezeichnet man alle biochemischen Vorgänge im Körper, die in den Zellen ablaufen. Dazu zählen u.a. Nährstoffe aus der Nahrung aufschlüsseln, die Energie dann zur Verfügung zu stellen, wenn der Körper sie benötigt oder Abfallstoffe aus dem Organismus transportieren. Der Körper nutzt dafür sowohl Nährstoffe, die man ihm zuführt wie auch bereits angelegte Reserven. 

Jeder Mensch verbrennt sein Fett auf unterschiedliche Weise. Dabei spielen die Faktoren wie Geschlecht, Alter, Gewicht und genetische Veranlagung eine wichtige Rolle. So sind bestimmte Menschen mit einem besonders guten Stoffwechsel gesegnet und müssen kaum etwas für ihr Wunschgewicht tun, während andere mit dem Abnehmen große Schwierigkeiten haben. Jedoch gibt es gute Nachrichten für diejenigen, die einen nicht so guten Stoffwechsel besitzen. Man kann den Stoffwechsel ankurbeln. 

Generell gilt: Je besser der Stoffwechsel funktioniert, desto mehr Energie hat man. Menschen mit einem guten Metabolismus sind gute Futterverwerter. Zudem kann man leichter abnehmen und besser das Gewicht halten.

Stoffwechsel ist nicht Verdauung

Fälschlicherweise wird oft die Verdauung mit dem Stoffwechsel gleichgesetzt, jedoch ist sie nur eine Vorstufe des Stoffwechselprozesses. Wichtig für diesen Prozess sind Hormone und Enzyme, da dieser durch das Hormon- und Nervensystem gesteuert wird. Das wichtigste Stoffwechselorgan ist die Leber. Manchmal ist der Stoffwechsel jedoch zu langsam und arbeitet nicht richtig. Auch eine Unterfunktion der Schilddrüse kann Grund dafür sein.

Sport ist eine ausgezeichnete Methode, den Stoffwechsel anzuregen, denn mit der Bewegung wird der Grundumsatz erhöht. Und mit zunehmender Muskulatur steigert sich auch der Grundumsatz und somit Energieverbrauch. Da beim Abnehmen sowohl Fettmasse als auch Muskelmasse verloren geht, ist es umso wichtiger, dies durch Sport auszugleichen.

Ausdauersport und Krafttraining

Man sollte eine gute Balance zwischen Ausdauersport und Krafttraining finden. Bei dieser Kombination werden die besten Erfolge erzielt. Die Muskelmasse ist nämlich ausschlaggebend für den Erfolg beim Abnehmen. Krafttraining zählt zu den effektivsten Trainingsarten, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu optimieren. Ein HIIT-Workout (High-intensity interval training) ist für den Stoffwechsel besonders gut, da der Nachbrenneffekt am höchsten ist.  

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