In Hollywood und unter Topmodels ist es bereits wesentlicher Bestandteil einer bewussten Ernährung. Aber was ist überhaupt dran am Detoxen? Was bringt es? Wie oft soll man detoxen und vor allem wie detoxt man am besten. Fragen über Fragen, aber eines gleich vorweg: Man fühlt sich unglaublich gut - um nicht zu sagen: "wie neugeboren".

Detox, Entgiften und Entschlacken sind alles Bezeichnungen für einen Vorgang: Die Reinigung des Körpers. Der Körper kann selbst Abfallstoffe ausscheiden. Ein stressiger und moderner Lebensstil kann diesen Prozess jedoch stören. Das Detoxen sorgt dafür, dass Abfallstoffe ausgeschieden werden und der Körper auf diese Weise gereinigt wird. So kann die Gesundheit verbessert werden und leichter Gewicht reduziert werden.

Schädliche Stoffe kommen durch die Nahrung in unseren Körper. Dies können Reste von Pflanzenschutzmitteln auf Obst und Gemüse sein. Durch das Einatmen der Luft kommen auch Schadstoffe wie z.B. Zigarettenrauch, Abgase und Giftstoffe ebenfalls in den Körper. Einige Giftstoffe können nicht vom Körper selbst entfernt werden. Wenn man Gewicht verliert und somit Fettgewebe abnimmt, kommen diese Stoffe wieder ins Blut zurück. Auch durch den heute üblichen Verzehr säurebildender erhitzter Nahrung (Tier und Milchprodukte, Kaffee, Getreide, Zucker) werden Schadstoffe im Körper angesammelt. Alle Schadstoffe, die im Blut und im gesamten Körper vorkommen, können Beschwerden zur Folge haben.

Kopfschmerzen, Müdigkeit, Kraftlosigkeit sind einige Beschwerden, welche bei den ein oder anderen auftreten können. Der Körper braucht dann unsere Unterstützung, um mit dem Abbau von Schadstoffen zu Rande zu kommen. Und genau hieri hilft das Detoxen, noch besser Rohkostdetoxen! Rohkost bringt einige wichtige gesundheitliche Veränderungen mit sich. Das Energieniveau steigt und die Verdauung verbessert sich. Ungekochte pflanzliche Nahrung ist reich an Enzymen, die gebraucht werden, damit die Verdauung funktioniert.

Auf Fleisch, Fisch und Milchprodukte sollte während des Detoxens komplett verzichtet werden. Diese Lebensmittel belasten den Stoffwechsel und die Verdauung unnötig und das Detoxen kann nicht die optimale Wirkung erzielen. Ein sehr gutes Ergebnis bekommt man, wenn man drei Tage hintereinander ausschließlich Rohkostsäfte zu sich nimmt. Optimal wäre es, wenn man fünf Tage am Stück "durchhält"

Einige wichtige Regeln sollten man aber beachten: Der Verdauungstrakt muss vorbereitet werden. Zwei bis drei Tage vorher sollte nur leichte Kost - wie Reis und Gemüse - auf dem Speiseplan stehen. Während der ganzen Zeit sollte auf jeden Fall 2-3 Liter Wasser pro Tag bzw. ungesüßte Kräutertee´s dem Körper zugeführt werden. Dies erleichtert die Ausscheidung der freigesetzten Giftstoffe. Und was sollte nach der Kur beachtet werden? Den Körper nicht gleich wieder belasten, sondern mit leichter Kost "verwöhnen". Suppen, Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, Obst sollte auf dem "Speiseplan-Danach" stehen. Und wer sich dieses unglaubliche neue Körpergefühl erhalten will, sollte regelmäßig Detoxen. Profis tun es 1x pro Woche, 1x im Monat ist auch schon ein wertvoller Beitrag zur Gesundheit.

Welche Säfte sollten am besten zugeführt werden?
Möglichst bunt oder satt grün: Alles rein, was die Natur bietet. Aber bitte biologisch, um nicht noch mehr Giftstoffe anzusammeln. Äpfel, Ananas, Beeren, Mango, Ingwer, Karotten, Zucchini, Rote Rüben, Sellerie, Rucola, Romanasalat, Petersilie, Spinat, Brokkoli und Fenchel. Wer es süßer mag, verwendet mehr Obst, wer den besseren Erfolg haben will, bevorzugt die grüne Linie. Am besten wird alles frisch gemixt und gleich getrunken. Optimale Menge pro Tag beinhaltet fünf Säfte im Abstand von 2- 3 Stunden. Lockeres Lauftraining, Nordic Walking bzw. Yoga bringen zusätzliche positive Unterstützung.

Link: www.maxfunsports.com

Stefanie Vogel