Der letzte Halbmarathon vor dem Frühjahrsmarathon

In Graz und in Wien kann man am 25. März als Vorbereitung für den Marathon noch einen kurzen Formtest über die Halbmarathondistanz absolvieren.

Ein flott gelaufener Marathon bedarf einer seriösen, umfangreichen Vorbereitung. Zwei Eventtermine am 25. März in Wien und in Graz, wo man seine Form z.B. für den Vienna City Marathon, welcher am 15. April 2012 stattfindet, testen kann:

In Wien beim 3ten LCC-Eisbärlauf über 21,1km. Der Laufsport-Event startet am letzten Sonntag im März um 10:00 Uhr in der Prater Hauptallee und ist für alle Wiener Laufsport-Fan´s mit der flachen, schnellen Strecke optimal. Der LCC-Lauf an diesem Tag über 7km ist für alle Laufeinsteiger bestens geeignet.

In Graz kann man über die Halbmarathon-Distanz am 25. März beim Laufsport-Event "derGrazer - der Halbmarathon im Herzen von Graz" an den Start gehen. Gestartet wird der HM-Bewerb sowie der 10km-Bewerb um 11:00 Uhr beim Sitz des Steirischen Fußball-Verbandes (StFV) in der Herrgottwiesgasse 134, wo sich auch gleichzeitig der Zielbogen befindet. Von 9:30 bis 14:00 Uhr sind die Strassen entlang der Laufstrecke gesperrt.

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Noch drei wichtige Punkte für den/die MarathonteilnehmerIn !

1. Setzen Sie sich realistische Ziele. Der "Griff nach den Sternen" ist der häufigste Grund, warum Marathons aufgegeben oder nur unter großen Schmerzen beendet werden. Wie weit klaffen Wunsch und Wirklichkeit bei Ihnen auseinander? Sind Sie für den Angriff auf die "Schallmauer" wirklich vorbereitet? Seien Sie ehrlich zu sich selbst und laufen Sie entsprechend.

2. Äußere Bedingungen einkalkulieren
Passen Sie Ihre Ziele den Bedingungen an. Achten Sie auf Temperatur oder Wind und vergessen Sie wenn nötig den Plan mit Ihren anvisierten Durchgangszeiten. Das Optimum lässt sich nur bei optimalen äußeren Bedingungen herausholen.

3. Gleichmäßig laufen
Die beste Renngestaltung ist ganz einfach: Ein gleichmäßiges Tempo über die gesamte Distanz – vom Start weg. Wie oft aber sagen Läufer: "Am Anfang muss ich 5 Minuten Puffer rausholen, weil in der zweiten Hälfte verliere ich das ohnehin." Richtig ist natürlich: Man verliert nur deshalb, weil man am Beginn zu schnell gelaufen ist und zu viel Energie verbraucht hat. Laufen Sie Ihr Tempo, nicht langsamer, aber auch nicht schneller.

MaxFun.cc/K.Köb

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