Einen Marathon zu laufen ist selbst für gute Hobby - Sportler eine Utopie.
Zu Unrecht, meint Experte Ewald Tröbinger, der vor dem OMV Linz Donau Marathon als Mutmacher auftritt.
„Es gibt Hobbyläufer, die problemlos einen Halbmarathon meistern, aber sich einen ganzen nicht zutrauen. Sie könnten die klassische Distanz aber sicher auch schaffen“, sagt Tröbinger, der selbst 33 Marathonläufe in den Beinen hat. Bis zum OMV-Linz-Marathon am 17. Mai gebe es noch genügend Zeit, auf den „echten“ Marathon umzusteigen. Wenn man folgende Tipps berücksichtigt:
- Grundvoraussetzung ist eine gute körperliche Ausgangsposition. Man sollte schon einen Halbmarathon gelaufen sein und pro Woche drei bis vier Mal trainieren.
- Eine realistische Zielsetzung ist wichtig. Entscheidend beim ersten Marathon ist nicht die Zeit, sondern das Ankommen.
- Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle, vor allem in der Haupttrainingsphase sollte man seinen Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgen.
- Trainingszeiten sollen konsequent umgesetzt werden. Lässt sich das Umfeld nicht entsprechend organisieren, sollte man die Trainingsumfänge etwas reduzieren. Besser regelmäßig etwas weniger laufen als unregelmäßig zu lange Strecken.
- Die mentale Vorbereitung spielt eine große Rolle. Wer 42,195 Kilometer geistig in Fünf-Kilometer-Etappen zerlegt, kommt drauf, dass ein Marathon gar nicht so lang ist ...
Jene Sportler, die heuer in Linz die gesamte Distanz laufen, werden übrigens besonders verwöhnt. Es gibt eine neue Linz Marathon-Medaille mit dem Linzer Brucknerhaus auf der Rückseite sowie dem Kulturhauptstadt Europas 2009 Hinweis, weiters ein Linz-09-Finisher-T-Shirt und eine eigene Ziellabe. Das Erlebnis, einen Marathon gelaufen zu sein, ist ohnehin einzigartig.
Ewald Tröbinger
Link: www.linz-marathon.at
