Laufziele erreichen: Die wichtigsten Tipps im Kurzformat

Laufen ist ein Sport für die Masse, der sich enormer Beliebtheit erfreut, weil (fast) jeder ihn ausüben kann und es kein großartiges Equipment und keine Erklärungen dazu braucht. Vor allem zu Beginn brauchen Läufer lediglich passende Schuhe, sportliche Kleidung und schon kann es losgehen.

Auch Nahrungsergänzungsmittel und andere kleine Dinge für Läufer gibt es oft kostenlos zum Testen, sodass man sich immer wieder neue Gratisproben ansehen sollte. Auf diese Weise kann man Geld sparen und neue Möglichkeiten beim Laufen ausprobieren.

Unsere Tipps für angehende Läufer

• Die richtigen Schuhe kaufen: Es gibt einen typischen Anfängerfehler unter Läufern, sie denken, mit irgendeinem Paar Sportschuhe ließe sich das Lauftraining einfach mal starten, doch dann schmerzen die Knie. Darum ist es wichtig, von Anfang an auf die richtigen Laufschuhe zu setzen. Ein paar gut sitzende, gut gedämpfte Schuhe, die zu deinem Laufstil passen.
• Ziele setzen: Bevor der Marathon ins Visier genommen wird, lohnt es sich, kleinere Ziele zu setzen. Vielleicht sind die ersten 5 Kilometer das, was im Fokus stehen sollte. Wer sich dann steigert, zum Beispiel von 5 auf 10, dann vielleicht auf einen Halbmarathon, erlebt den Fortschritt viel intensiver und bleibt motiviert. Ein Marathon ist schließlich nichts, was man in einem Monat erreicht. Der Weg dorthin ist das eigentliche Ziel.
• Lauf-Apps nutzen: Strava, Runtastic und Co. haben in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen. Virtuelle Challenges und die Möglichkeit, sich mit anderen zu messen, sorgen dafür, dass auch an weniger motivierten Tagen die Laufschuhe geschnürt werden.
• Gemeinsam laufen: Ein Laufpartner sorgt für Gespräche und Motivation unterwegs. Gemeinsam Kilometer sammeln, sich über die Erlebnisse austauschen und die Natur genießen – das bringt nicht nur Abwechslung, sondern auch die nötige Verbindlichkeit.