Laufziele erreichen: Der ultimative Guide

Laufen ist ein Sport für die Masse, der sich enormer Beliebtheit erfreut, weil (fast) jeder ihn ausüben kann und es kein großartiges Equipment und keine Erklärungen dazu braucht. Vor allem zu Beginn brauchen Läufer lediglich passende Schuhe, sportliche Kleidung und schon kann es losgehen.

Wer jedoch häufiger laufen geht und sich weiterentwickeln will, sollte richtig trainieren, um eine Verbesserung zu erzielen. Viele Läufer stecken sich daher Ziele, die sie erreichen wollen. Diese Ziele können das Absolvieren eines Marathons, die Reduktion des Körpergewichts oder einfach nur eine schnellere Zeit pro Kilometer sein.

Um diese Ziele zu erreichen, die durchaus anspruchsvoll sein können, braucht es jedoch mehr als nur Eigeninitiative. Ambitionierte Läufer haben eine ganze Reihe von Möglichkeiten, die sie verbessern können, um ihre Laufziele zu erreichen. Dazu soll dieser Artikel die passenden Tipps und Tricks liefern, von der richtigen Ausrüstung bis hin zur mentalen Motivation.

Das richtige Equipment – warum sind die Basics so wichtig?

Es gibt einen typischen Anfängerfehler unter Läufern, sie denken, mit irgendeinem Paar Sportschuhe ließe sich das Lauftraining einfach mal starten, doch dann schmerzen die Knie, die Blasen plagen und die Lust, regelmäßig zu laufen, schwindet schnell. Darum ist es wichtig, von Anfang an auf die richtigen Laufschuhe zu setzen. Ein paar gut sitzende, gut gedämpfte Schuhe, die zu deinem Laufstil passen – das ist das A und O.

In vielen Sportgeschäften gibt es die Möglichkeit, eine Laufanalyse zu machen. Klingt vielleicht ein bisschen aufwändig, aber es lohnt sich. Denn jedes Paar Füße ist anders, und jeder läuft ein bisschen anders. Wer von Anfang an das richtige Modell hat, läuft einfach länger, leichter und vor allem ohne Schmerzen. Man sollte sich jedoch nicht sofort in Unkosten stürzen, denn es gibt auch günstige gute Modelle.

Neben den Schuhen ist Funktionskleidung eine großartige Investition. Kein Mensch braucht fancy High-Tech-Outfits, aber atmungsaktive Kleidung, die den Schweiß schnell nach außen leitet, macht einen großen Unterschied – vor allem bei wechselhaftem Wetter. An kühleren Tagen eine winddichte, leichte Jacke überwerfen, und schon steht auch einem Lauf im Regen nichts mehr im Weg.

Für längere Läufe oder ambitionierte Ziele können Pulsmesser oder Lauf-Apps nützliche Helfer sein. Es gibt unzählige Gadgets, die den Fortschritt tracken und als digitale Motivatoren fungieren. Was die ideale Verpflegung unterwegs anbelangt, sind Wasser, Bananen und beispielsweise Gels eine gute Wahl, die den Körper mit de nnotwendigen Nährstoffen versorgen.

Um dabei nicht zu viel Geld ausgeben zu müssen, gibt es im Internet immer wieder neue Gratisproben, die sich gut zur Laufrunde mitnehmen lassen. Auf diese Weise kann man Geld sparen und neue Möglichkeiten beim Laufen ausprobieren.