Nikotin und Sport

Wahrscheinlich ist es kein Geheimnis, dass Sport und Rauchen irgendwie nicht das perfekte Traumpaar darstellen. Es dürfte wohl jedem einleuchten, dass die Leistungsfähigkeit vom Zug an der Zigarette nicht gerade positiv beeinflusst wird. In erster Linie belastet der Qualm deine Lungen, und auch das Herz-Kreislauf-System leidet darunter. Gehörst du aktuell zu den rauchenden Sportlern, kann die sportliche Betätigung für dich die Lösung sein, das gesundheitsschädliche Laster ein für alle Mal aus deinem Leben zu verbannen.

Sport kann helfen, diese Sucht zu überwinden – denn er eignet sich hervorragend dafür, von der Zigarette loszukommen. Eine langsame Reduktion des Konsums und beispielsweise anschließend der Umstieg auf ein Alternativprodukt wie Oraltabak sind die richtigen Wege. Keine Sorge: Snus in Österreich, Deutschland oder der Schweiz ist legal – also kannst du dich jederzeit bequem und entspannt von deinen Sorgen frei machen, ganz ohne schädlichen Zigarettenqualm! Wenn auch du Lust hast, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und mit mehr Ausdauer glänzen zu wollen, solltest du jetzt unbedingt unseren Artikel lesend verfolgen!

Ablenkung vom Rauchen ist das A und O

Ein Raucher findet ständig einen Grund oder eine Chance, die nächste Zigarette anzuzünden. Ob es zum Feierabend ist oder die gesellige Runde unter Freunden, es wird keine Gelegenheit ausgelassen. Oft ist es mehr die reine Gewohnheit, als wirklich eine körperliche Abhängigkeit – gelegentlich plagt einen auch nur die Langeweile. Hast du eigentlich schon mal bemerkt, dass das Verlangen rapide abnimmt, sobald du eine Ablenkung gefunden hast?

Wissenschaftliche Studien haben sogar aufgezeigt, dass Sporteinheiten jegliche Tabakprodukte wortwörtlich in den Schatten gestellt werden. Was bedeutet das für dich? Ganz einfach: Bist du es Leid, tagein, tagaus dem weißen Qualm zu verfallen, gibt es für dich einen ganz einfachen Weg daraus, durch das Einbauen von Sporteinheiten in deinen Alltag.

Keine Sorge, du musst nicht gleich zum Leistungssportler mutieren, grundsätzlich reichen bereits zwei bis drei wöchentliche Trainingseinheiten mit einer Länge von jeweils 30 Minuten vollkommen aus. Solltest du an trainingsfreien Tagen das dringende Verlangen zur Zigarette verspüren und kaum noch in der Lage sein, ihr die Stirn zu bieten, kann ein kleiner Spaziergang wahre Wunder bewirken – Zeit für Bewegung findest du genug, wenn du es willst!

Endorphine sind der Schlüssel zum Erfolg

Es ist kein Geheimnis, dass sich nach dem Zug an der Zigarette ein wohlig entspannendes Gefühl durch unseren gesamten Körper zieht. Jeder, der bereits Erfahrungen mit einem schweißtreibenden 30 Minuten HIIT Workout oder einem anspruchsvollen Lauf via App unter Wettkampfbedingungen gemacht hat, weiß, dass auch Sport denselben Effekt erzielen kann. Langfristig betrachtet offenbaren sich in beiden Fällen aber unterschiedliche Effekte!

Während das Rauchen unserem Körper schadet und Krankheiten wie Lungenkrebs hervorruft, durchflutet Sport unseren Körper mit strahlender Gesundheit. Nach wenigen Wochen regelmäßigen Trainings verbessert sich bereits deine Lungenfunktion, geschädigte oder verengte Blutgefäße beginnen sich zu regenerieren und der Blutdruck sinkt auf ein Level, welches dem Raucher nicht erreichbar erscheint. Klingt zu schön, um wahr zu sein, aber was ist mit dem negativen Effekt der Gewichtszunahme, von welcher beim Rauchstopp immer wieder die Rede ist?

Ohje, die Pfunde summieren sich nach dem Rauchstopp – stimmt das wirklich?

In der Tat ist dies ein erschreckendes Phänomen, welches sich beim Rauchstopp häufig beobachten, aber auch mit zwei simplen Sätzen erklären lässt. Grundsätzlich muss dein Körper einen enormen Kraftaufwand auf sich nehmen, um die Giftstoffe in deinem Organismus, welche ihm durch die Zigarette zugeführt werden, zu eliminieren. Durch diesen körperlichen Prozess steigert sich selbstverständlich auch die Kalorienzufuhr.

Das bedeutet für dich, dass du entweder nach dem Rauchstopp deine Kalorienzufuhr senken oder beispielsweise durch knackige Sporteinheiten mehr Kalorien verbrennen musst. Als Ergebnis bleibt dir ein negativer Anblick auf der Waage erspart!

Fazit

Schlussendlich können wir sagen, dass die Kombination aus Sport und Rauchen zwar nicht ratsam ist, aber der Sport dich dabei unterstützen kann, den Glimmstängel endlich an den Nagel zu hängen! Für einen sanften Übergang kannst du bereits, wie am Anfang erwähnt, den Konsum reduzieren und anschließend, um nicht von Entzugserscheinungen geplagt zu sein, auf Alternativen wie Snus zurückgreifen.