Ausdauersport im Winter

Jeden Winter ergibt sich dasselbe Problem. Gerade ist der Herbst vorbei, welcher perfekte Temperaturen fürs Laufen anbietet, und Weihnachten steht vor der Tür. Wenn dann mit Neujahr die guten Ansätze angegangen werden sollen, ist es draußen zu kalt, um vernünftig Laufen zu gehen. Wenn der Wind (und vielleicht sogar Schnee) einem ins Gesicht bläst, vergeht die Lust auf sogar eine kurze Route schnell. Dann braucht man geeignete Alternativen, um in Form zu bleiben. So will man nicht jedes Jahr wieder bei null anfangen und sich erst im Frühling eine Ausdauer wieder antrainieren.

Skifahren und Langlaufen

Die besten Alternativen sind Sportarten, die ihre Hauptzeit im Winter haben. Dabei kann man am besten auf Sportarten mit Schnee zurückgreifen. Natürlich ist Skifahren die lustigste Option, jedoch werden die Preise für Skitickets immer höher und nicht jeder hat einen geeigneten Berg in der Nähe. Hier kommt Langlaufen ins Spiel. Die Sportart wird in den vergangenen Jahren immer beliebter in Österreich. Das zeigt sich nicht nur bei der Berichterstattung von Nachrichtendiensten, sondern auch bei Sportwetten, bei denen es mittlerweile bei Anbietern wie Bwin eigene Angebote dazu gibt. Aufgrund der Olympischen Winterspiele wird der Langlauf-Sport auch besonders gepushed. Buchmacher Bwin ist dabei laut bernybet.com/de/ eine der besten Sportwetten-Seiten in Deutschland, was primär an den attraktiven Boni, der Vielzahl an Zahlungsmöglichkeiten und der recht schnellen und unkomplizierten Auszahlung liegt. Beim Langlaufen kann man auf einer sehr gelenkschonenden Art seine Ausdauer hochhalten und es benötigt weniger Übung als das Skifahren.

Muskelaufbau im Fitnessstudio oder Zuhause

Der Winter ist ebenfalls eine gute Zeit, um Muskeln aufzubauen. Damit ist nicht gemeint sich Muskeln anzutrainieren, mit welchen man im Sommer angeben kann. Muskeln sind ein wichtiger Teil der Verletzungsvorbeugung beim Laufen und können die Laufleistung fördern. So zeigt netzathleten.de/, dass Krafttraining besser vorbeugend gegen Verletzungen wirkt als Dehnungsübungen. Auf das Dehnen sollte man trotzdem nicht verzichten, jedoch kann es helfen, sich in den kalten Monaten auf das Muskelwachstum in den Oberschenkeln zu fokussieren. Diese Muskeln schützen dabei auch das Knie, welches belastbarer wird. Dafür kann man sich in einem Fitnessstudio anmelden, wo man gleichzeitig die Chance bekommt sich auf Laufgeräten fit zu halten. Jedoch gibt es auch gute Trainingsübungen für zu Hause.

Die richtige Ausrüstung

Wer dennoch nicht gänzlich auf das Laufen an der frischen Luft verzichten will, der sollte auf die richtige Ausrüstung achten. Wie ispo.com/de/ zeigt, sollte man bei unter minus zehn Grad jedoch gänzlich auf das Laufen verzichten. Bei Temperaturen um den Nullpunkt kann man jedoch mit einer Haube und Handschuhen problemlos eine Runde joggen. Dabei ist es wichtig auf den eigenen Körper zu hören und sich passend den Temperaturen zu kleiden. Wenn man sich zu warm anzieht, kann das ebenso schädlich sein. Die Lunge sollte beim Laufen nicht schmerzen und auch Erkältungen müssen vollständig auskuriert werden, sonst riskiert man Herzprobleme.

Mit der richtigen Ausrüstung und passenden Wetter kann man natürlich auch im Winter weiterhin laufen gehen. Trotzdem gibt es hervorragende Alternativen, mit welchen man seinen Körper stärkt und die vorhandene Fitness für den kommenden Frühling konserviert. Dabei sticht primär Langlaufen heraus, welches zusätzlich gelenkschonend ist. Damit steht einem erfolgreichen Laufstart im Frühling nichts mehr im Weg.

(Text vom Kunden - bezahlte Werbung)