Frühbucher laufen günstiger
Das Wettkampfjahr geht bald zu Ende und angesichts der immer kürzer werdenden Tage und der sinkenden Temperaturen fällt es auch zunehmend schwerer, die nötige Motivation für das Training aufzubringen.

Events im Kalenderjahr 2017 - Online-Anmeldungen geöffnet
Viele Veranstalter haben bereits Ihren Event bei www.Anmeldesystem.com für das kommende Kalenderjahr 2017 eingebucht und die Online-Anmeldungen sind bereits geöffnet und täglich kommen neue, interessante, traditionelle Laufsport-Veranstaltungen hinzu. Es lohnt sich auf jeden Fall, wenn Du dir bei MaxFun Sports / Anmeldesystem.com einen Überblick verschaffst und Deine Online-Anmeldung zeitig durchführst. Du sparst auf jeden Fall bei den ein oder anderen Event beim Nenngeld, welches zum jetzigen Zeitpunkt von den Veranstalter noch niedrig gehalten eingestellt ist.

Melde Dich jetzt HIER zu den besten Events 2017 an und freue Dich mit uns auf die Laufsport-Saison 2017 !

Welche Ziele hast Du dir für die nächste Saison gesetzt?
Zuvor jedoch sollten Sie sich noch eine ausreichende Übergangsphase gönnen, in der Sie wenig laufen, vielleicht ein bisschen Rad fahren oder alternative Sportarten ausprobieren. Jedenfalls steht die Erholung im Vordergrund, um derart wieder neue Motivation für den langen Winter zu finden.

Haben Sie sich allerdings ausreichend regeneriert, gilt es, gut über den Trainingswinter zu kommen. Achten Sie dabei vor allem auf die Ausbildung einer soliden Grundlagenausdauer, d.h. laufen Sie den allergrößten Teil Ihres Umfanges im niedrigen Intensitätsbereich. Lange, langsame Dauerläufe sollten den Trainingsalltag bestimmen. Lediglich einige wenige wohl dosierte Tempoeinheiten dürfen auf dem Programm stehen.

Entscheidend ist dazu aber, dass Sie auch Ihre individuellen Intensitätsbereiche kennen. Nicht jeder Sportler ist gleich und wenn für den einen 130 Puls ein idealer Grundlagenbereich sind, kann das für den anderen durchaus zu intensiv oder gar zu langsam sein (wir haben ja auch nicht alle Schuhgröße 42). Ein großer Teil der Fehler im Lauftraining resultiert aus der fehlenden Kenntnis der persönlichen Pulsbereiche und der beste Trainingsplan kann unter Umständen nicht weiterbringen, wenn er diese Individualitäten nicht berücksichtigt.

Eine der wahrscheinlich sinnvollsten Methoden, um die entsprechenden Intensitätsbereiche festzustellen, ist der Laktatschwellentest. Bei diesem werden die beiden Schwellen (aerob und anaerob) bestimmt, wodurch es möglich wird, die richtige Trainingsherzfrequenz bzw. das entsprechende Tempo anzugeben. Darüber hinaus liefert dieser Test auch noch Hinweise auf den momentanen Trainingszustand und eventuelle Stärken und Schwächen des getesteten Athleten.

Achten Sie aber darauf, dass der Laktattest sportartspezifisch durchgeführt wird, heißt, so wie Sie dann auch trainieren. Laufen Sie also hauptsächlich im Freien, testen Sie auch dort und nicht etwa auf einem Laufband in einer Halle oder Fahrradergometer.

Link: www.maxfunsports.com