Während für die einen völlig klar ist, dass die Laufschuhe so und so im Gepäck sein werden, gibt es manche, die bewusst zu dieser Zeit auf das Trainieren verzichten und einmal einfach nur ausspannen möchten. Es soll aber auch solche geben, die nicht nur ihre Trainingsutensilien einpacken, sondern sogar einen eigenen Lauf- bzw. Sporturlaub gebucht haben. Bevor Sie tatsächlich eine dieser Möglichkeiten wählen, denken Sie allenfalls noch über die paar folgenden Gedanken nach.

Wenn Sie im Urlaub ganz auf das Laufen verzichten, kann das durchaus Sinn machen, vorausgesetzt Sie fühlen sich dabei tatsächlich wohl und schaffen es, die trainingsfreien Tage auch zu genießen. Sollten Sie allerdings unmittelbar danach noch einen wichtigen Wettkampf geplant haben, dann ist ein völliger Verzicht auf das Laufen nicht wirklich sinnvoll. Wenn in einem solchen Fall während ihres Urlaubs ein Lauftraining dennoch nicht möglich ist, was kaum vorkommen kann, dann schauen Sie sich wenigstens nach alternativen Trainingsmethoden um und versuchen Sie eine andere Form des Ausdauertrainings zu finden.

Ist es für Sie so und so selbstverständlich, dass Sie Ihre Laufschuhe im Gepäck mithaben, dann werden Sie wahrscheinlich auch kein besonderes Problem haben, an ihrem Urlaubsort Möglichkeiten zum Laufen zu finden. Freilich gibt es nicht überall ideale Bedingungen für das Laufen aber mit ein wenig Flexibilität lässt sich ein sinnvolles Training an fast an jedem Ort durchführen. Kennen Sie die Gegend noch nicht gut, ist es einfacher, wenn Sie lediglich in eine Richtung laufen und nach der Hälfte der zu laufenden Zeit umdrehen. So können Sie sich kaum verirren. Wenn Sie jeden Tag eine andere Straße ausprobieren, werden Sie sich auch bald besser auskennen und variieren können. Es kann eine nette Erfahrung sein, neue Gegenden laufend zu erkunden. Wer seinen Urlaub dem Sport gewidmet hat, wird ohnehin auch gut darauf vorbereitet sein und geplant haben, was an Training dort stattfinden soll. Gehen Sie aber mit Bedacht an die Sache heran, denn leicht neigt man dazu, wenn mehr Zeit ist, auch wesentlich mehr zu trainieren. Dies kann aber auch rasch zu einer Überbelastung führen bzw. gar Verletzungen auslösen. Achten Sie besonders im Laufurlaub darauf, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten auch regenerative Maßnahmen setzen. Dehnen sie ausreichend, ruhen Sie sich auch einmal ordentlich aus, suchen Sie einen Masseur auf, essen und trinken Sie ausreichend und vergessen Sie trotz Freude am Sport nicht, dass Sie im Urlaub sind und dazu mehr gehört als nur trainieren.

Diejenigen, die zu Hause bleiben, haben andere Vorteile. Weder können Sie sich verlaufen, noch sich unwohl fühlen, weil ihnen das Training fehlt. Dass zu viel trainiert wird, könnte allerdings schon passieren, wenn man plötzlich mehr Zeit hat als sonst. Aber zu Hause finden sich meistens mehr Dinge, die noch erledigt werden müssen, warum es auch leichter fällt, nicht allzu viel zu trainieren.

Dr. G. Heidinger - MaxFun.cc

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