Ende dieser Woche ist es wieder soweit. Die 26. Auflage des Vienna City Marathons startet am Sonntag um 9:00 Uhr.
Tausende LäuferInnen werden voller Motivation den ersten Kilometer über die Reichsbrücke laufen und diese zum Schwingen bringen. Am Heldenplatz wird dann ein Blick auf die Uhr zeigen, ob sich das Training der vergangenen Monate auch ausgezahlt hat. Hoffen wir, dass es mehr zufriedene Gesichter als enttäuschte geben wird. Ein paar letzte Hinweise können vielleicht dazu beitragen und so manchen Fehler verhindern.
Zum Start:
Der Start beim VCM ist an und für sich sehr einfach mit der U1 zu erreichen. Es ist ausreichend Platz, um in den Startbereich zu kommen, Toilettenanlagen sind zwar genügend vorhanden, meist aber wie bei fast allen Wettkämpfen etwas überlastet. Ein Ausweichen in die Büsche ist teilweise möglich aber nicht jedermanns (frau) Sache und auch nicht gern gesehen. Achten Sie darauf, dass Sie rechtzeitig im Startbereich sind, übertreiben Sie aber nicht und hüpfen schon eine halbe Stunde vorher aufgeregt in diesem herum. Sie machen sich nur selbst nervös.
Verpflegung: Der VCM bietet ordentliche und ausreichende Verpflegung. Je langsamer Sie unterwegs sind, desto geringer wird freilich die Auswahl sein. Eventuell stecken Sie sich zur Sicherheit einen eigenen Riegel in die Laufhosen oder in Ihr Trikot. Trinken und essen Sie aber in keinem Fall etwas, das Sie nicht schon vorher während des Trainings ausprobiert haben.
Wetter: Sollten die Temperaturen bleiben wie sie jetzt sind, wird es kein Problem geben. Die Wetterstationen sagen rund 19 Grad und Bewölkung voraus. Aller Voraussicht nach, also keine schlechten Wetterbedingungen. Sollte es ein wenig kälter sein, ziehen Sie dennoch nicht zu viel an. Kurze Hosen und ein ebensolches Leibchen müssen ausreichen. Falls es doch noch regnen sollte, kann eine dünne Regenjacke hilfreich sein. Diese wird aber eher dazu führen, dass Ihnen recht schnell zu heiß wird - möglicherweise haben Sie ja jemanden an der Strecke, dem Sie diese nach einigen Kilometern übergeben können.
Sensible Körperteile: Schmieren Sie vor dem Start anfällige Stellen mit einer fetthaltigen Creme ein. Diese Stellen liegen hauptsächlich unter den Achseln, zwischen den Oberschenkeln und an den Füßen. Sparen Sie nicht mit der Salbe. Für manche Läufer ist das Verkleben der Brustwarzen recht angenehm, da diese leicht aufscheuern und durch das Schwitzen schmerzen können. Schneiden Sie darüber hinaus einige Tage vor dem Marathon auch die Nägel an Ihren Zehen gründlich. An diesen Stellen entstehen nämlich bei langen Läufen oft die heikelsten Scheuerstellen.
Und: Freuen Sie sich, dass sie dabei sein können! Genießen Sie so lange es möglich ist, die wunderschöne Strecke und die in Wien fast immer gute Stimmung! Geben Sie wenn es nicht unbedingt sein muss auf keinen Fall auf - Sie werden es nicht bereuen, wenn Sie im Ziel sind.
Dr. G. Heidinger
Link: www.MaxFun.cc
