Schlanke, gut geformte Beine!

Den wenigsten Frauen wurde von der Mutter Natur ein straffes Bindegewebe in die Wiege gelegt.

Der Sommer kommt, die kurzen Röcke sind trendig und Frau kann Ihre Beine nicht mehr verstecken. Speziell bei der Oberschenkelvorderseite sieht man gleich, ob eine Frau Ihre Beinmuskulatur regelmäßig trainiert.

Hier möchten wir Ihnen eine Übung vorstellen, die leicht und  ohne Aufwand und an jedem Ort durchgeführt werden kann. Sie sollten nur darauf achten, dass bei Übungen im Stand Ihre Kniegelenke nie völlig durchgestreckt werden dürfen. Bewegen Sie sich auch nie ruckartig und mit viel Schwung, denn so belasten Sie unnötigerweise Ihre Gelenke.

Übung für die Oberschenkelvorderseite

Nehmen Sie eine weite Schrittstellung (einen Fuss nach vorne, einen Fuss nach hinten) ein. Sie benötigen keine Matte, keinen bestimmten Ort, sondern nur einen festen Untergrund. Achten Sie darauf, dass Ihr Gewicht gleichmäßig auf beiden Beinen verteilt ist. Der hintere Fuß steht nur am Ballen und die Ferse berührt nicht den Boden. Das vordere Bein steht fest am Boden. Die Hände sind seitlich an der Taille aufgestützt und Sie gehen hoch und tief. Ihr Knie darf nicht über die Zehenspitzen geführt werden. Nach ca. 20 bis 30 Wiederholungen wechseln Sie die Schrittstellung.

Diese und weitere Übungen stellen wir Ihnen in der Rubrik Video-Gymnastik vor!

S.Y.

Link: woman.maxfun.at