Pomuskulatur

Wie bekommt man einen straffen Po und kann Cellulitis vorbeugen!

Einen straffen, knackigen Po wünscht sich jede Frau! Vor allem wenn der Sommer vor der Tür steht und die neue Bademode in diversen Katalogen präsentiert wird, spätestens dann werden die guten Vorsätze und die Gymnastikmatte wieder hervorgeholt. Jedoch nur gezielte und regelmäßige Muskelübungen bringen den Erfolg und halten Cellulitis in Grenzen.

Für diese Po-Übung gehen Sie in "Bankstellung" und stützen Sie sich auf den Ellbogen auf. Der Blick ist nach unten auf die Matte gerichtet. Der Kopf ist in einer Linie mit dem ganzen Körper. Die Körperspannung ist wie bei jeder Muskelübung sehr wichtig. Spannen Sie den Bauch an, machen Sie kein Hohlkreuz. Ihr Körper sollte eine Linie bilden. Dann heben und senken Sie das rechte gestreckte Bein. Achten Sie darauf, dass Sie keine ruckartigen Bewegungen machen und dass Sie das Bein nicht zu hoch bringen, damit Sie nicht ins Hohlkreuz fallen. Langsame, angespannte Bewegungen sind bei dieser Übung sehr wichtig. Nach ca. 20 bis 30 Wiederholungen wechseln Sie das Bein.

Diese und weitere Übungen stellen wir Ihnen in der Rubrik Video-Gymnastik vor!

S.Y.

Link: woman.maxfun.at