Abwechslungsreich muss die Vorbereitung sein
"In 42 Wochen zu 42 KM"
Wer sich auf das Abenteuer Marathon einlässt, muss nicht nur im Wettkampf eine gute sportliche Leistung abliefern, sondern auch im Training zuvor eiserne Disziplin und Durchhaltevermögen beweisen. Denn die lange Vorbereitungszeit ist bereits eine Art Marathon für sich. Wichtig ist es deshalb, das Trainingsprogramm gut zu planen. Der OMV Linz Donau Marathon hilft jetzt dabei und bietet um 240 Euro ein Gesamtpaket inklusive Startgeld und medizinischer Betreuung.
Erst checken - dann laufen
Sportmediziner raten: Zunächst sollten sich Newcomer und Marathon–Aspiranten gründlich untersuchen lassen, bevor sie mit dem Lauftraining beginnen. Wenn die Ärzte grünes Licht geben, ist eines wichtig: langsam angehen! Zwar hat sich das Herz-Kreislauf-System schon nach zwei bis drei Monaten Training auf die Belastungen eingestellt, doch die Gelenke brauchen rund ein Jahr.
Abwechslungsreich muss die Vorbereitung sein
Eine Mischung aus speziellem Ausdauertraining und Einheiten zur Kräftigung der Muskulatur ist wichtig. Dabei gilt: Umfang vor Intensität. Also mehr lange lockere Dauerläufe als kurze intensive Tempoläufe. Denn Training ist kein Wettkampf - deshalb sollten sich Läufer an die Trainingsplanvorgaben halten. In enger Zusammenarbeit mit den Veranstaltern des OMV Linz Donau Marathons und dem Linz Marathon Ärzteteam Dr. Andreas Dallamassl und Dr. Alfred Fridrik startet am 26. Juli 2008 beim „Langsam Lauftreff“ in Linz Urfahr das Projekt „In 42 Wochen zu 42 KM“. Den künftigen Marathonfinishern wird nachfolgendes Paket angeboten:
- Durchführung einer sportmedizinischen Untersuchung mit Wettkampf- und Trainingsanamnese sowie einer laktatgesteuerten Leistungsdiagnostik am Laufband (inklusive Belastungs - EKG falls erforderlich ) mit anschließender Erstellung von individuellen Trainingsplänen
- Regelmäßige Begleitung und Problembesprechung im Rahmen des gemeinsamen Lauftreffs jeden zweiten Samstag alle 14 Tage. Treffpunkt : Linz – Urfahr, Parkplatz GH Lindbauer
- Durchführung einer zweiten Leistungsdiagnostik 3-4 Monate vor dem Marathon zur Effektivitätskontrolle des Trainings und Erstellen des spezifischen Trainingsplanes für den Marathon im Mai 2009
- Anmeldung zum 8. OMV Linz Donau Marathon am 17.Mai 2009
Der Gesamtpaketpreis inklusive Anmeldegebühr beträgt Euro 240.-. Die Durchführung der sportmedizinischen Untersuchung samt Trainingsplan wird von Dr. Andreas Dallamassl und Dr. Alfred Fridrik gemacht.
Die Durchführung einer Vorsorgeuntersuchung laut den Richtlinien der Sozialversicherung inklusive Blutuntersuchung wäre dazu empfehlenswert. Dies ist auf Kosten der Sozialversicherung möglich, sofern im letzten Jahr nicht bereits Anspruch genommen. Ansonsten dient eine Vorlage der anderswo durchgeführten Untersuchung.
Foto© Eric Krügl/ vlnr: Dr. Andreas Dallamassl, Dr. Alfred Fridrik und Organisator Ewald Tröbinger
Anmeldungen zum Projekt „In 42 Wochen zu 42 KM“
Marathon Servicestelle der LIVA
Roseggerstraße 41 4020 Linz (Linzer Stadion, Stehplatzeingang)
Montag bis Freitag jeweils von 8 bis 12 Uhr
E. Tröbinger
Link: www.linz-marathon.at
