Im Rhythmus der Musik

Frauen trainieren gerne in der Gruppe und mit Musik.

Immer mehr Frauen wählen Spinning, auch Indoor-Cycling genannt, als Alternative zum Aerobictraining im Fitnesscenter. Beim Spinning führt ein Trainer die Sportgruppe, welche auf Spezialfahrräder sitzen, an und mit Hilfe von Musik und speziellen Lichteffekten werden durch Wechsel der Trittfrequenz und Widerstandes verschiedene Trainingsdisziplinen – wie Bergfahrten, Sprint usw. – simuliert.

Frauen „fahren“ auf Spinning ab, denn bei diesem Sport werden die speziellen Problemzonen der Frau optimal trainiert. Po und die Vorderseite der Oberschenkel werden gestrafft und geformt. Um einen positiven Effekt, wie bei jedem Training zu erzielen, ist es wichtig, dass man sein Spinning-Training regelmäßig im Trainingsalltag einbaut.

Mit viel Musik und flottem Tempo und in der Gruppe macht das Training auf dem speziellen Indoor-Rad uns Frauen einfach Spaß.  

Wie bei jeder Sportart ist das Aufwärmen sehr wichtig, aber nach ein paar Minuten wird das Tempo langsam vom Spinning-Trainer erhöht und die Musik wird flotter und eine besondere Art der Gruppendynamik entsteht bereits in den ersten Minuten im Fitnessraum.  

Jeder Teilnehmer kann selber durch Einstellung des Widerstandes die Intensität bestimmen. „Jetzt stellt Euch vor Ihr fährt auf einen steilen Berg“. Die Gruppe muss den Widerstand erhöhen und durch häufiges Auf- und Hinsetzen geht es sogar dem Bauch an den Kragen und der Berg wird in der Gruppe bezwungen. Am Ende der Spinning-Stunde kommt man zum angenehmen Teil des Trainings, dem Ausfahren. Geübte TeilnehmerInnen nehmen bereits Ihre speziellen Klippschuhe zum Training mit, denn dadurch ist ein "runderer" Tritt möglich.

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