Am Samstag beginnt um 10:00h die Vorstellung von "ZEN-Running" von MaxFun und Dr.Günter Heidinger. Zahlreiche Promis laufen mit, ATV hat sich ebenfalls angekündigt.

Um 10:00h beginnt am Samstag im Wiener Lusthaus die Präsentation des neuen "ZEN-Running" von MaxFun und Dr. Günter Heidinger. 35 Läufer und zahlreiche Journalisten werden vor Ort sein.

Nik Berger, Michael Konsel und Alf Poier haben sich angekündigt. Zahlreiche Medien darunter auch ATV werden vor Ort sein.

Um 10:00h erklärt Dr.Günter Heidinger, langjähriger Ausdauersportler und Philosoph, was ZEN-Running bedeutet. Danach gibt es die Möglichkeit, in lockerer Athmosphäre gemeinsam zu laufen. Jeder Teilnehmer erhält das ZEN-Runner T-Shirt von MaxFun. Bedingung: Ein lockerer 2 Stunden Lauf darf kein Problem sein.

Die Teilnahme ist GRATIS aber streng limitiert, hier gehts zur Anmeldung: ZEN-Runner Anmeldung.

Die ZEN-Running Grundregeln:

1. Nehmen Sie sich Zeit: Idealerweise laufen Sie sehr früh am Morgen los. Sie brauchen mindestens 3 Stunden Zeit. Unter 3 Stunden wird es kein „Zen-Run“. Keinesfalls aber dürfen Sie daran denken, was nach dem Lauf noch auf Sie an Aufgaben warten.

2. Langsam, langsam: Laufen Sie bewusst sehr langsam und vor allem möglichst gleichmäßig dahin. Versuchen Sie einen Rhythmus zu finden, der Sie körperlich kaum anstrengt. Machen Sie eher kleinere Schritte und bleiben Sie so locker als möglich.

3. Alleine: Bleiben Sie bei Ihrem Zen-Run alleine. Ein Partner würde Sie allzu sehr von sich selbst ablenken.

4. Gedanken: Lassen Sie zunächst Ihren Gedanken freien Lauf. Gleich was Ihnen durch den Kopf geht, lassen Sie es zu aber strengen Sie sich nicht an, bewusst darüber nachzudenken. Irgendwann verschwinden diese Gedanken wieder ganz von allein.

5. Musik: Eine ausgezeichnete Unterstützung kann Musik sein. Allerdings sollten Sie frühestens nach ein bis eineinhalb Stunden ihren MP3 Player einschalten. Wählen Sie aber stark rhythmusbetonte Musik.

6. Schmerzen: Der eine oder andere Schmerz kann und wird sich schon einstellen. Bleiben Sie geduldig und laufen Sie langsam weiter – er wird sich wieder verlieren. Oft gibt es wiederkehrende kurze Schmerzphasen, die aber selten länger als 15 Minuten dauern.

7. Geduld: Haben Sie Geduld mit sich und Ihrem Zen-Running-Erlebnis. Nicht immer gelingt diese Übung. Sie können keinesfalls etwas erzwingen. Nicht jeder Lauf wird ein Zen-Run! Je öfter Sie üben, desto häufiger wird es Ihnen gelingen.

MaxFun

Link: www.MaxFun.at

MaxFun Sports Redaktion