Zum VCM mit der neuen Running Pyramide

Das Trainingsprogramm zum Vienna City Marathon 2007 ist mit neuen Plänen online

Haben Sie sich schon dafür entschieden, beim Vienna City Marathon am 29. April 2007 an den Start zu gehen? Dann werfen Sie einen Blick auf die „VCM Running Pyramide“, das Trainingsprogramm von Österreichs erfolgreichstem Langstreckentrainer Hubert Millonig. Abgestimmt auf verschiedene Leistungsniveaus werden kostenlos konkrete Wochentrainingspläne und vielfach erprobte Tipps zur Marathonvorbereitung angeboten. Wenn der VCM 2007 ihr erster Marathon sein wird, sollten sie bereits jetzt regelmäßig laufen und dabei 30-40 Minuten durchhalten können.

Die Vorbereitung ist in vier Etappen gegliedert. Für die erste Phase bis Weihnachten gibt Hubert Millonig folgende Tipps: „In den ersten Trainingswochen sollten Sie den Trainingsumfang nur langsam erhöhen. Die Trainingsintensität (Qualität) steht absolut im Hintergrund („Plaudertempo“). Natürlich können Sie im zweiten Abschnitt dieser Periode gelegentlich eine flottere Trainingseinheit einlegen. Alternativsportarten wie Radfahren, Schwimmen, Schilanglauf usw. entwickeln ebenfalls die Grundlagenausdauer, schaffen die oftmals notwendige Abwechslung und schonen den Bewegungsapparat. Spielsportarten wie Fußball, Tennis, Badminton u.a. sind in dieser Trainingsphase durchaus sinnvoll und tragen zur vielseitigen Konditionierung bei.“

Details finden Sie auf www.vienna-marathon.com in der Rubrik “Mein Training“. Dort gibt es die Pyramide auch zum Ausdrucken und Selberbasteln!



Der Bericht wurde vom Veranstalter selbst im Eventmanager von MaxFun.cc eingetragen

Vienna City Marathon

Link: www.vienna-marathon.com