Schlechte-Laune-Tage gleich Depression?

Die Nächte werden immer länger, und selbst am Tag liegt meist eine dicke Wolkendecke über dem Himmel und lässt uns kaum Sonnenstrahlen erhaschen.

Dieser Jahreszeitenwechsel verursacht Schwankungen im Wohlbefinden. Normalwerte für Stimmungsschwankungen gibt es allerdings nicht. Wenn die Symptome mehr als 2 Wochen andauern, kann dies auf die saisonal abhängige Depression (SAD) hindeuten. Diese tritt zumeist im Oktober auf, und verschwindet allmählich mit den Frühlingssonnenstrahlen im April. Mehr als 10% der Bevölkerung erlebt diese Schwankungen in einem Ausmaß, das zu einer merklichen Einschränkung der Befindlichkeit und Leistungsfähigkeit führt.

Hauptursache Lichtmangel:
Unter Einfluss von Licht produziert der Körper verstärt Endorphine, das Glückshormon. Weiters wird bei Licht vermehrt Serotonin ausgeschüttet, jener Nervenbotenstoff, der die Stimmung aufhellt und uns zu Aktivitäten anregt. Der Melatoninspiegel in der dunklen Jahreszeit steigt an, die Folge sind Müdigkeit, Antriebsarmut.

Was kann ich dagegen tun?
Das beste Mittel ist an die frische Luft zu gehen. Täglich eine halbe Stunde bringt bereits eine merkliche Veränderung. Dabei ist es nicht notwendig, dass die Sonne scheint, denn selbst das Tageslicht an einem durchschnittlichen Regentag ist ausreichend und stärker, als künstliches Raumlicht.
Kohlehydratreiche Nahrungsmittel wie Kartoffeln und Nudeln sind sehr hilfreich, weil diese Serotonin beinhalten. Die Endorphinausschüttung kann man mit regelmäßigem Sport ankurbeln. Ausdauertraining ist hierfür wieder bestens geeignet. Einen trüben Herbsttag zu „feiern“ kann zu einem wahrlichen Vergnügen werden. Duftlampen, ein entspannendes Bad, wohlriechendes Massageöl, eine Tasse Tee sind die richtigen Begleiter und können so einen Tag richtig schön machen.
Soziale Kontakte in dieser dunklen Jahreszeit auf jeden Fall pflegen!

Sollte die schlechte Laune tatsächlich über einen längeren Zeitraum andauern, ist der Gang zum Arzt zu empfehlen. Dieser entscheidet dann auch, ob ein leichtes Mittel gegen Depressionen zur Anwendung kommen sollte.



Der Bericht wurde vom Veranstalter selbst im Eventmanager von MaxFun.cc eingetragen

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