Dies ist nicht etwa ein forscher Aufruf an alle diejenigen, welche sich nur im aeroben Bereich wohlfühlen, sondern ein Ausspruch des Jan Ullrich Käpitäns Udo Bölts.

Bei einem Anstieg in den Vogesen rief der damalige Kapitän Udo Bölts dem ziemlich kaputt gefahrenen Tour-de-France Sieger Jan Ullrich die berühmten Worte 'Quäl dich du Sau' zu. Diese fand man dann später auf zahlreichen Transparenten wieder

Natürlich hätte er auch sagen können "Überwinde bitte deinen inneren Schweinehund". Doch passt dieser Ausspruch nicht so wirklich zu den teutonischen Kampfnaturen. Die Amerikaner sprechen von "the wall" die es zu überwinden gilt. Um Trainingssteigerungen herbeizuführen, wurde oftmals der Spruch "no pain, no gain" herbeigezogen. Heutzutage wird es wieder modern, sich in einem Pulsbereich fortzubewegen, der knapp über dem Einschlafpuls liegt

Der Sportpsychologe unterscheidet zwischen dem assoziativen und dem dissoziativen Laufen. Der dissoziative Läufer denkt an alles mögliche um sich abzulenken. Er löst Mathematikaufgaben, merkt sich Nummern von Autos, rechnet Marathonzeiten hoch. Dissoziative Läufer laufen Gefahr, mangelnder Körperkenntnis in der zweiten Hälfte eines Marathons bei einem "Kanaldeckel" hängenzubleiben, nämlich dann, wenn die Psychotricks nichts mehr nutzen (Ich bin ein Adler und schwebe über den Asphalt).

Der assoziative Läufer lenkt sich nicht ab sondern beobachtet seinen Körper. Er ist immer bemüht, klar zu sehen, Gegner zu beobachten, Tempo bei kleinen Schwächen zurückzunehmen und aktiv am Laufgeschehen teilzunehmen. Bei einem Wettkampf um Sieg oder Niederlage wird er der Gewinner sein.

Weltklasseathleten sind assoziativ unterwegs. Wie sehen diese Läufer jetzt rein statistisch aus ? Sind es wirklich nur Hardcoresingles ohne Job ? Runners World hat eine Umfrage unter 40 US-Läufern ausgewertet, die einen Marathon unter 2:20 Stunden laufen. 70 Prozent davon waren verheiratet, von diesen hatten 80 Prozent ein Kind. Im Schnitt waren sie 25,2 Jahre alt, 23 Prozent waren von Beruf Lehrer, 30 Prozent Studenten. 13 Prozent gaben als Beruf Sportartikelhändler an. Nur ein drittel geht dem normalen 8 Stunden Arbeitstag nach. Durchschnittlich sind diese Läufer 1,78 m groß und wiegen 62 kg.

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MaxFun Sports Redaktion