MaxFun Sports Laufsport Magazin
Wettkampf-Analyse
Wettkampf analysieren
Zu einer seriösen Wettkampfanalyse gehört aber nicht nur das Durchforsten der vielen Daten davor, sondern auch die Analyse des Wettkampfs selbst. Hat man zu langsam/zu schnell begonnen? Hat man sich auf Zwischensprints, die man später bitter bereuen musste, einlassen? Konnte man die Nahrungs-/Getränkeaufnahme so bewerkstelligen, wie man das vorgehabt hat? Hat man in der Wechselzone Zeit liegenlassen? Hatte man die richtigen Schuhe an oder braucht man bei Distanzen wie diesen (Marathon etc.) eventuell doch etwas besser gedämpfte? War man an der richtigen/falschen Stelle (Triathlon, Wasser-/Landstart) gestartet? Warum hat man die „richtige Post“ (Radmarathon/-rennen) verpasst? Warum war man nur in der zweiten Gruppe beim Rad fahren (Triathlon, windschattenfrei) etc.?
Bleiben wir gleich beim letzten Beispiel. Im ersten „Packl“ waren sechzig Leute, im zweiten auch, man selbst leider ebenfalls. Zug Nummer 1 knapp verpasst. Die Analyse ist da eigentlich recht klar, etwas zu langsam geschwommen, warum auch immer. Also war es nur noch um Rang 61 gegangen. Was also ist zu tun bis zum nächsten Triathlon? Richtig, hartes Anschwimmen (am besten in der Kleingruppe) plus zügiges Weiterschwimmen ist zu trainieren. Nachdem das zwar wohl alle machen werden, ist das noch keine Garantie dafür, dass man beim nächsten Triathlon in Gruppe 1 landet, wer das allerdings gar nicht trainiert, landet mit Sicherheit wieder (bestenfalls) in Gruppe 2.
Wettkampfnachbereitung bedeutet aber auch, die regenerativen Prozesse so schnell wie möglich in Gang zu setzen. Nach dem obligatorischen Auslaufen/-radeln/-schwimmen empfiehlt es sich, die verschwitzte Kleidung so schnell wie möglich zu wechseln. Sprich, man sollte am besten gleich nach dem Wettkampf Gewand wechseln, um im trockenen Shirt zu besänftigen. Danach am besten heiß duschen und mit der „Nachbereitungs-Verpflegung“ beginnen. Hydrieren, Aminosäuren, Kohlenhydrate, alles, um in individuell-optimaler Manier die Speicher wieder aufzufüllen. Wer gewonnen hat, darf durchaus mit Alkoholischem anstoßen. Trinken darf er Erwähntes allerdings nicht. Von nichts kommt nichts.
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