Müde?

Jeder Sportler, der regelmäßig und das ganze Jahr über trainiert, kennt sie,...

..die Phasen, während denen jedes Training Überwindung bedeutet, jeder Laufschritt anstrengt als wäre Blei in den Schuhen oder man vermutet, an einem Gummiband befestig zu sein, das einen rückwärts zieht. Man kann tun, was man möchte aber dieser Zustand ändert sich nicht. Krank ist man nicht wirklich, fühlt sich jedoch irgendwie marode, zumindest aber permanent geschwächt. Die Trainingszeit vergeht hauptsächlich mit dem Nachdenken über die möglichen Gründe für diesen vermaledeiten Zustand.

Grämen Sie sich nicht! Fast immer vergehen diese Phasen wieder recht bald. Die Gründe dafür können recht vielfältig sein. Im schlechtesten Fall schlummert vielleicht tatsächlich ein kleiner Virus in Ihnen, der sich aber aufgrund eines gut trainierten Immunsystems bald wieder verflüchtigt. Unter Umständen haben Sie aber auch nur eine längere intensive Trainingsphase inklusive dem einen oder anderen Wettkampf hinter sich und der Körper nimmt sich einfach die verdiente Regenerationszeit.

Manchmal entstehen derartige Krisen aber auch aufgrund eines etwas belastenden Umfelds. Stress in Familie oder Beruf wirkt sich verständlicherweise ebenfalls auf den Energiehaushalt aus, was dazu führen kann, dass das Laufen fast zur Qual wird. Am häufigsten allerdings entstehen diese – auf den ersten Blick unergründlichen – Müdigkeitsphasen jedoch aus einem recht einfachen Grund:  

Wer das ganze Jahr trainiert, kann nicht über die gesamte Zeit auch gut in Form sein. Es braucht Phasen, in denen der Körper etwas leistungsschwächer wird. Diese aber sind notwendig und dienen der Erholung. Selbst Spitzensportler bereiten sich pro Jahr auf maximal zwei bis drei Saisonhöhepunkte vor und sind nicht ständig topfit. Warum sollte das bei Freizeitsportlern anders sein?  

Lassen Sie sich also keinesfalls entmutigen, wenn Sie wieder einmal über ein paar Tage oder auch Wochen das Gefühl haben, dass Sie „rückwärts“ laufen. Es wird besser, vertrauen Sie darauf! Motivieren Sie sich, indem Sie an das wunderbare, Gefühl der Stärke und Kraft denken, das dann meist recht rasch wieder zurückkehrt. Denken Sie daran, wie es sein wird, wenn Sie wieder voll Power auf ihrer Lieblingsstrecke unterwegs sind und das noch dazu einen nach dem anderen überholend. Dieser Tag kommt mit Sicherheit. Vielleicht schon morgen!  

Dr. G. Heidinger

Link: www.MaxFun.at